Тренировка:
Гантели 2-3 кг, если нет берем 1,5 л бутылки с водой.

Самостоятельная разминка
1. Разведение рук в наклоне, спина прямая! — 20
2. Сгибание на бицепс — 20
3. Приседания с гантелями на плечах — 20
4. Приседания с жимом гантелей вверх — 20.
Повторить еще раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *